Dal titolo si va per un argomento prettamente riguardante l’estetica del lato b femminile; in realtà è un argomento un pò più complesso. La sindrome del sedere morto o amnesia del gluteo è una condizione clinica dalla quale i muscoli grande gluteo ed i limitrofi non “funzionano” come dovrebbero. La sensazione è quella di intorpidimento,Continua a leggere “Sindrome del sedere morto”
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L’addome che hai sempre desiderato
Se c’è un risultato alla quale la maggior parte della gente ambisce è quello di avere un addome ben in vista. Quante ricerche avete fatto in merito? Prodotti brucia-grassi, pillole magiche, strategie alimentari drastiche, allenamenti estenuanti con massimo focus sull’addome; ricerche che non hanno portato mai ad alcun risultato, forse perchè appunto vi siete concentratiContinua a leggere “L’addome che hai sempre desiderato”
Agosto: come allenarsi fra ferie e caldo
Agosto allenamento non ti conosco verrebbe da dire! Dopo un anno di sacrifici, diete ed allenamenti il mantenimento risulta più arduo di tutto il resto: qualche palestra magari chiude, voi stessi partite per le ferie e di allenarvi non vi va proprio, e poi….. il caldo, 38° da affrontare, le energie scarseggiano e le possibilitàContinua a leggere “Agosto: come allenarsi fra ferie e caldo”
L’importanza delle combinazioni alimentari
Ritmi di lavoro alti, commissioni che sottraggono via tempo, pigrizia sempre in agguato e ci si ritrova inaspettatamente a fare i conti con la linea e la salute; ma andare da un nutrizionista porta via tempo ed i soldi, quei bei bigliettoni che preferiamo spendere per passare i fine settimana ! Perchè dunque investirli inContinua a leggere “L’importanza delle combinazioni alimentari”
Fisico Tonico in 21 giorni
Lavorate su voi stessi da tanto: allenamento duro, alimentazione rigida, leggete notizie qua e là su come rimanere tonici in eterno eppure ogni tanto qualcosa sfugge ed eccovi a rincorrere un fisico che sta sempre un passo oltre la vostra realtà. Vi siete mai chiesti perchè? e se davvero bisogna lavorare così duramente per raggiungereContinua a leggere “Fisico Tonico in 21 giorni”
Come allenarsi in palestre post covid
Siamo a fine giugno 2020, da quasi un mese le routine di molti di noi sono cambiate per la pandemia vissuta e della quale ancora si sa ben poco. Nulla è più come prima, le varie restrizioni hanno posto le varie attività ed il consumatore stesso di mettersi davanti ad una domanda: è essenziale?. ProprioContinua a leggere “Come allenarsi in palestre post covid”
L’esercizio magico per un addome scolpito
Se siete quì a leggere questo articolo probabilmente siete stanchi di quella pancetta di troppo, andate in palestra ma essa resta sempre lì a rovinare il tutto, ma adesso basta! Ripetete attentamente l’esecuzione dell’esercizio per eccellenza per un addome sempre piatto. Mettetevi in posizione eretta, schiena ben diritta, braccia affianco al busto, ruotate la testaContinua a leggere “L’esercizio magico per un addome scolpito”
Giunta l’ora dello stretching
Sapete perchè è consigliato fare stretching? I filamenti proteici che compongono le fibre muscolari (miosina ed actina) con lo stretching tendono a tornare in tempi più brevi nella loro posizione originale, favorendo l’enfasi della nuova contrazione; inoltre lo stretching fa bene all’elasticità dei tessuti molli (muscoli e tendini).Non occupatevi dunque solo dell’importanza degli allenamenti, perchèContinua a leggere “Giunta l’ora dello stretching”
Numero di serie e numero di esercizi
Quanti esercizi e quante serie si fanno a gruppo muscolare in un programma di massa muscolare?Anzitutto è opportuno dividere i gruppi muscolari in grandi e piccoli; i gruppi grandi sono cosce, schiena e pettorali, mentre i piccoli sono bicipiti, tricipiti e deltoidi. Per il gruppo grande sono necessarie e sufficienti fra le 15 e leContinua a leggere “Numero di serie e numero di esercizi”
Scheda di definizione e programma di definizione
Capita spesso di sentire richieste del tipo : <<vorrei una scheda di allenamento di definizione!>>, in realtà ciò non esiste. Concettualmente una scheda di allenamento verte a stimoli fisici che portino il muscolo ad una successiva supercompensazione, quindi crescita; in più esistono allenamenti per altri scopi fra i quali endurance, dimagrimento, forza, dinamicità. La faseContinua a leggere “Scheda di definizione e programma di definizione”
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