La causa dell’aumento di peso o di grasso è quasi sempre correlata ad un’assunzione di calorie spropositata rispetto il metabolismo e lo stato di attività della persona
Ci sono volte in cui si cerca di mangiare in maniera più sana, si fa un pò di moto ma la lancetta sulla bilancia continua a salire in maniera apparentemente inspiegabile; in realtà la spiegazione c’è sempre.
I fattori che influiscono sull’aumento del peso o del grasso sono diversi ed abbastanza correlati fra loro: il bilancio calorico giornaliero, lo stato di attività dell’individuo, il metabolismo, lo stress, il funzionamento del sistema endocrino.
Bilancio calorico
Alle volte si ha la convinzione di mangiare bene e moderatamente ma magari, la birretta con gli amici, lo snack per la fame nervosa, il cucchiaino di zucchero in più nel caffè e ci si ritrova in un surplus calorico che difficilmente ci porterà ad un abbassamento del peso; in questo caso farà bene usare un diario alimentare, magari con l’ausilio di un contacalorie, dove si annota tutto ciò che si mangia durante la giornata e si potrà avere consapevolezza del rispetto o meno delle calorie assunte rispetto quelle che in realtà rientrano nel nostro programma di deficit calorico
Stato di attività
“Andare in palestra non equivale a fare palestra”. Questa citazione sta a precisare che fare esercizio fisico vuol dire impegnarsi nell’attività che si sta compiendo; andare in palestra per fare 30 minuti di passeggiata sul tapin roulant chiacchierando serenamente con l’amico o fare una serie di esercizi di tanto in tanto mentre si scruta il telefono non andrà a generare un dispendio calorico sufficiente al nostro organismo. Sarà opportuno seguire un protocollo di allenamento mirato e metterci il massimo impegno
Il metabolismo
Per cattive abitudini precedenti ci si può trovare con un metabolismo pigro. Per risvegliarlo sarà opportuno garantire una buona funzionalità intestinale mangiando alimenti naturali, limitando il consumo di cibo industriale, sarà opportuno anche iniziare a muoverci a piedi, limitare l’uso della macchina potrà portare enormi benefici al nostro metabolismo. Può anche variare in funzione di un cambiamento lavorativo ( se prima si faceva un lavoro molto dinamico e si passa ad un lavoro di scrivania, inevitabilmente il metabolismo ne risentirà)
Lo stress
Stress e ansia possono rallentare il dimagrimento o addirittura portare un aumento del peso anche a parità di stile di vita. Un aumento esponenziale di cortisolo può portare a disfunzioni dal punto di vista ormonale abbassando la risposta metabolica ed inoltre può alterare il controllo dell’assunzione di zuccheri
Il sistema endocrino
Gli aumenti di peso realmente anomali sono dovuti principalmente ad uno squilibrio di ormoni e neurotrasmettitori. I principali ormoni coinvolti nella regolazione del peso sono quelli della tiroide e l’insulina. Quando si è pienamente consapevoli che si sta seguendo un’alimentazione sana ed ipocalorica, un adeguato esercizio fisico, non ci sono stati cambiamenti significativi nel lavoro e nei livelli di stress sarebbe meglio dirigersi da un endocrinologo che con le analisi opportune capirà cosa non funziona ed in tutta probabilità troverà la soluzione al caso
L’aumento del peso non è mai un caso, bisogna capire la causa e venirne a capo con la soluzione più idonea
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