Lavorate su voi stessi da tanto: allenamento duro, alimentazione rigida, leggete notizie qua e là su come rimanere tonici in eterno eppure ogni tanto qualcosa sfugge ed eccovi a rincorrere un fisico che sta sempre un passo oltre la vostra realtà. Vi siete mai chiesti perchè? e se davvero bisogna lavorare così duramente per raggiungere quel fisico?
In realtà per arrivare a raggiungere quel fisico tanto desiderato serve molto meno di quel che pensate, purchè lo vogliate davvero.
Di quale segreto sto parlando?? ma delle abitudini performanti sicuramente.
Secondo vari studi statistici del dottor Maltz servono 21 giorni affinchè un’azione ripetuta diventi abitudine… So cosa pensate all’inizio: -la forza di volontà non mi manca,ce la farò!….è senz’altro un buon modo di iniziare ma sapete cosa non và in quell’affermazione? Il dispendio energetico.
La forza di volontà richiede notevole energia per fare delle azioni, dunque nel momento in cui per cause esterne,verrà a mancare dell’energia sicuramente calerà la volontà e vi ritroverete a non saper gestire la situazione,ricadendo in azioni sbagliate già fatte in passato; un’abitudine performante invece è una routine automatica,dispendia pochissime energie e si svolge serenamente anche se succedono cose forti,impattanti e dure intorno a noi.
Dunque venendo agli atti pratici, confrontatevi col vostro coach o col vostro mentore o con chi ha raggiunto i suoi traguardi, chiedete loro le abitudini che portano ai risultati tanto attesi e per 21 giorni eseguite quelle che reputate più fattibili.
Non cercate di svolgerle tutte insieme,sarebbe difficile ed inutile… andate per facilità:prima quelle più facili, poi quelle più impegnative; se vi educate ad eseguire routine facili per il vostro successo,saprete come comportarvi con quelle più difficili.
Intanto riportiamo quì sotto alcune buone abitudini che sicuramente migliorerebbero i vostri risultati e la vostra attitudine mentale al successo:
1 Pianifica e giornate e i momenti di allenamento
2 Pianifica insieme ad un coach ed a un nutrizionista il piano alimentare più adatto al goal e lo stimolo allenante giusto
3 Fai meditazione(fa bene alla mente ed alla gestione delle emozioni )
4 fai massimo 2-3 pasti sgarro durante la settimana a cospetto di altri 32 pasti corretti(come la dieta comanda)
5 Bevi due bicchieri di acqua appena sveglio e prima di ogni pasto
6 Evita perdite di tempo in palestra e su social( ricorda che tu stai vedendo su di essi i risultati di chi durante il suo cammino non li ha usati)
7 Non criticare i tuoi insuccessi ma tienili a mente per migliorarti
8 Sii responsabile delle tue azioni senza cercare scuse che ammorbidiscano la tua visualizzazione
9 Mangia regolarmente frutta e verdura
10 Monitora i tuoi risultati
11 Monitora le tue azioni inconsce capendo ciò che per te è abitudine performante
Con queste dritte e quelle che ti raccomanderà il coach sarai in grado di creare abitudini performanti lavorando duramente per 21 giorni e serenamente per tutto il resto del tuo cammino
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