I biotipi rappresentano un modo per classificare i diversi tipi di costituzione dell’uomo secondo una branca della medicina nota appunto come biotipologia. Individuare il proprio biotipo potrebbe essere determinante in termini di risultato e di allenamento perchè ne individua stimoli e fasi del macrociclo,per la quale si è più portati. Una delle classificazioni più comunemente trovate èContinua a leggere “Biotipologia e Allenamento”
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HOME FITNESS
L’Home fitness difficilmente vede l’utilizzo di particolari carichi o macchinari come in palestra, a meno che uno si dedica uno spazio e faccia un investimento per tirar sù una piccola palestra. Ancora più importante dunque in questo contesto è la precisione di pianificazione, senza la quale si rischia di fare “tanto esercizio ma poco allenamento”Continua a leggere “HOME FITNESS”
Agosto: come allenarsi fra ferie e caldo
Agosto allenamento non ti conosco verrebbe da dire! Dopo un anno di sacrifici, diete ed allenamenti il mantenimento risulta più arduo di tutto il resto: qualche palestra magari chiude, voi stessi partite per le ferie e di allenarvi non vi va proprio, e poi….. il caldo, 38° da affrontare, le energie scarseggiano e le possibilitàContinua a leggere “Agosto: come allenarsi fra ferie e caldo”
10 errori comuni in sala pesi
Errore 1 – non mangiare prima dell’allenamento – uno degli errori più classici che si scorge in sala nel momento in cui si avverte quel depotenziante giramento di testa che chiude definitivamente la nostra sessione allenante; durante l’allenamento si consuma glicogeno, sarà dunque opportuno assicurarsi nei tempi giusti di aver mangiato uno spuntino adeguato cheContinua a leggere “10 errori comuni in sala pesi”
La cellulite: cosa è e come si combatte
La cellulite è uno dei peggiori incubi soprattutto per la donna, essa cade a carico di cosce, fianchi e glutei generando non solo problemi estetici ma anche salutari. Al contrario di quanto si creda essa non è un semplice accumulo di grasso ma molto di più: è uno stato infiammatorio di vasi, tessuto interstiziale,pelle eContinua a leggere “La cellulite: cosa è e come si combatte”
Giunta l’ora dello stretching
Sapete perchè è consigliato fare stretching? I filamenti proteici che compongono le fibre muscolari (miosina ed actina) con lo stretching tendono a tornare in tempi più brevi nella loro posizione originale, favorendo l’enfasi della nuova contrazione; inoltre lo stretching fa bene all’elasticità dei tessuti molli (muscoli e tendini).Non occupatevi dunque solo dell’importanza degli allenamenti, perchèContinua a leggere “Giunta l’ora dello stretching”
Scheda di definizione e programma di definizione
Capita spesso di sentire richieste del tipo : <<vorrei una scheda di allenamento di definizione!>>, in realtà ciò non esiste. Concettualmente una scheda di allenamento verte a stimoli fisici che portino il muscolo ad una successiva supercompensazione, quindi crescita; in più esistono allenamenti per altri scopi fra i quali endurance, dimagrimento, forza, dinamicità. La faseContinua a leggere “Scheda di definizione e programma di definizione”
Le proteine
Fra gli argomenti di maggior curiosità ed anche fra i più colmi di dubbi, quello sulle proteine. Svariate le domande a riguardo:-Quante proteine devo mangiare?-Quante proteine devo assumere con l’integrazione?-Ma le proteine fanno gonfiare i muscoli? se non ne mangio abbastanza non cresco vero?-Se a pranzo non ho potuto inserirle,posso mangiarne di più laContinua a leggere “Le proteine”
Dieta e Strategie alimentari
Parliamo di un argomento molto importante, di una distinzione cui non tutti riescono a far caso.Si legge spesso di alcune “diete” come chetogenica, Dukan, Paleodieta, Detox,la Riso e Pollo,la VLCKD e tante altre; queste in realtà non sono diete ma strategie alimentari, ognuna basata su principi differenti, funzionanti in maniera differente a seconda del soggetto.Continua a leggere “Dieta e Strategie alimentari”
FIN&More
FIN&More il blog di fitness nato per fornire informazioni alle utenze. Saranno presentati articoli di vario genere Infofitness ( infoallenamenti, infoalimentazioni, infoabitudini performanti ),Tik Tok news(articoli di curiosità molto brevi) ed articoli di problem solving (articoli di tematiche precise che costituiscono la maggior parte dei problemi di chi si accinge in un percorso di crescita fisica personale). Continua a leggere “FIN&More”
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