Quanti esercizi e quante serie si fanno a gruppo muscolare in un programma di massa muscolare?Anzitutto è opportuno dividere i gruppi muscolari in grandi e piccoli; i gruppi grandi sono cosce, schiena e pettorali, mentre i piccoli sono bicipiti, tricipiti e deltoidi. Per il gruppo grande sono necessarie e sufficienti fra le 15 e leContinua a leggere “Numero di serie e numero di esercizi”
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Scheda di definizione e programma di definizione
Capita spesso di sentire richieste del tipo : <<vorrei una scheda di allenamento di definizione!>>, in realtà ciò non esiste. Concettualmente una scheda di allenamento verte a stimoli fisici che portino il muscolo ad una successiva supercompensazione, quindi crescita; in più esistono allenamenti per altri scopi fra i quali endurance, dimagrimento, forza, dinamicità. La faseContinua a leggere “Scheda di definizione e programma di definizione”
Le proteine
Fra gli argomenti di maggior curiosità ed anche fra i più colmi di dubbi, quello sulle proteine. Svariate le domande a riguardo:-Quante proteine devo mangiare?-Quante proteine devo assumere con l’integrazione?-Ma le proteine fanno gonfiare i muscoli? se non ne mangio abbastanza non cresco vero?-Se a pranzo non ho potuto inserirle,posso mangiarne di più laContinua a leggere “Le proteine”
Dieta e Strategie alimentari
Parliamo di un argomento molto importante, di una distinzione cui non tutti riescono a far caso.Si legge spesso di alcune “diete” come chetogenica, Dukan, Paleodieta, Detox,la Riso e Pollo,la VLCKD e tante altre; queste in realtà non sono diete ma strategie alimentari, ognuna basata su principi differenti, funzionanti in maniera differente a seconda del soggetto.Continua a leggere “Dieta e Strategie alimentari”
FIN&More
FIN&More il blog di fitness nato per fornire informazioni alle utenze. Saranno presentati articoli di vario genere Infofitness ( infoallenamenti, infoalimentazioni, infoabitudini performanti ),Tik Tok news(articoli di curiosità molto brevi) ed articoli di problem solving (articoli di tematiche precise che costituiscono la maggior parte dei problemi di chi si accinge in un percorso di crescita fisica personale). Continua a leggere “FIN&More”
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