Quanti esercizi e quante serie si fanno a gruppo muscolare in un programma di massa muscolare?Anzitutto è opportuno dividere i gruppi muscolari in grandi e piccoli; i gruppi grandi sono cosce, schiena e pettorali, mentre i piccoli sono bicipiti, tricipiti e deltoidi. Per il gruppo grande sono necessarie e sufficienti fra le 15 e leContinua a leggere “Numero di serie e numero di esercizi”
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