Quanti esercizi e quante serie si fanno a gruppo muscolare in un programma di massa muscolare?Anzitutto è opportuno dividere i gruppi muscolari in grandi e piccoli; i gruppi grandi sono cosce, schiena e pettorali, mentre i piccoli sono bicipiti, tricipiti e deltoidi. Per il gruppo grande sono necessarie e sufficienti fra le 15 e leContinua a leggere “Numero di serie e numero di esercizi”
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Le proteine
Fra gli argomenti di maggior curiosità ed anche fra i più colmi di dubbi, quello sulle proteine. Svariate le domande a riguardo:-Quante proteine devo mangiare?-Quante proteine devo assumere con l’integrazione?-Ma le proteine fanno gonfiare i muscoli? se non ne mangio abbastanza non cresco vero?-Se a pranzo non ho potuto inserirle,posso mangiarne di più laContinua a leggere “Le proteine”
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