I biotipi rappresentano un modo per classificare i diversi tipi di costituzione dell’uomo secondo una branca della medicina nota appunto come biotipologia. Individuare il proprio biotipo potrebbe essere determinante in termini di risultato e di allenamento perchè ne individua stimoli e fasi del macrociclo,per la quale si è più portati. Una delle classificazioni più comunemente trovate èContinua a leggere “Biotipologia e Allenamento”
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HOME FITNESS
L’Home fitness difficilmente vede l’utilizzo di particolari carichi o macchinari come in palestra, a meno che uno si dedica uno spazio e faccia un investimento per tirar sù una piccola palestra. Ancora più importante dunque in questo contesto è la precisione di pianificazione, senza la quale si rischia di fare “tanto esercizio ma poco allenamento”Continua a leggere “HOME FITNESS”
Attenti al cortisolo
Il cortisolo è un ormone prodotto dalle surrenali in risposta all’ormone (prodotto dall’ipofisi) ACTH. La produzione del cortisolo aumenta in risposta ad uno stimolo stressante. Può dunque avere dei picchi dopo allenamenti intensi e prolungati, dopo interventi chirurgici, dopo periodi prolungati di stress mentale incontrollato. L’organismo produce tale ormone per frenare alcune funzioni corporee, nonContinua a leggere “Attenti al cortisolo”
La costanza è l’arma in più di chi ce la fa
La costanza è quella straordinaria qualità che ci consente di non sprecare le cose più importanti della nostra vita in qualunque circostanza Purtroppo ne ricordiamo l’importanza solo quando ci si ritrova davanti alla stretta emergenza ( quando ormai è tardi per averla). Viene solitamente vista di cattivo occhio inizialmente, come un’arma vincente ma lenta, faticosa,Continua a leggere “La costanza è l’arma in più di chi ce la fa”
A braccetto col metabolismo
Il metabolismo non è altro che l’insieme di processi biochimici ed energetici atti ad estrarre ed elaborare l’energia da ciò che ingeriamo al fine di permettere a tutte le cellule le svariate attività cui sono adibite. La richiesta di tali energie sarà proporzionale al dispendio calorico quotidiano, ne deriva dunque che il metabolismo può ancheContinua a leggere “A braccetto col metabolismo”
La sensibilità insulinica
La sensibilità insulinica indica la capacità dei tessuti e delle componenti dell’organismo di rispondere in maniera opportuna all’azione dell’ormone insulina. L’insulina è un ormone che permette l’ingresso di glucosio nelle cellule o più sullo specifico permette ai trasportatori di glucosio( proteine glut) di attraversare la membrana cellulare. Ciò avviene nel tessuto muscolare ed adiposo stimolandoContinua a leggere “La sensibilità insulinica”
Come farsi trovare pronti alle festività di natale
Da sempre le vacanze di Natale sono per gli italiani un momento per stare in compagnia della propria famiglia, per staccare dallo stress quotidiano e immergersi in quella calda atmosfera accogliente. Parte dell’atmosfera è però caratterizzata dalla tipica alimentazione del periodo: regime ipercalorico, eccesso di prodotti raffinati, alcoolici, panettone e biscotti che fano da corniceContinua a leggere “Come farsi trovare pronti alle festività di natale”
Peripheral Heart Action (PHA)
Il PHA come da traduzione dell’acronimo inglese indica AZIONE PERIFERICA DEL CUORE; esso rappresenta un allenamento finalizzato alla continua migrazione del sangue fra parte alta e bassa del corpo. Allenamento appartenente alla famiglia dei circuiti, consta di 4-6 esercizi di gruppi differenti al fine di intervallare lo stimolo fra zone limitrofe al cuore e zoneContinua a leggere “Peripheral Heart Action (PHA)”
5 consigli per mangiare bene
Risaputo che il miglior modo per curare la propria alimentazione sia quello di recarsi da un nutrizionista esperto che studi per voi l’abito su misura, però possiamo dare un’occhiata a dei semplici consigli che possono senz’altro agevolarvi la strada. Preferite carne e pesce magri e freschi. Sicuramente il frenetico stile di vita odierno ed ancheContinua a leggere “5 consigli per mangiare bene”
Meditazione per ottenere di più
Così come i cibi tossici possono rallentare l’attività del nostro cervello, la funzionalità di altri organi rendendo molto ardua la corsa al dimagrimento o al miglioramento fisico in generale, allo stesso modo i pensieri negativi o semplicemente quelli mal gestiti fungono da tossina all’attività cerebrale e del sistema nervoso. La meditazione è una pratica moltoContinua a leggere “Meditazione per ottenere di più”
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