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La chetogenica è una strategia alimentare basata su un bassissimo apporto di carboidrati, moderato apporto di proteine ed alto di grassi. L’obiettivo di tale strategia è quello di portare il corpo in stato di chetosi così da consumare più grassi che zuccheri come fonte energetica ( al fine ideale di perdere grasso e-o peso) SiContinua a leggere “La dieta chetogenica: pro e contro da sapere”

Con il termine antiossidanti si intende quell’insieme di sostanze in grado di contrastare o addirittura neutralizzare l’azione dei radicali liberi che si formano a seguito delle reazioni di ossidazione( tutte le reazioni che prevedono l’suo di ossigeno). Nel nostro organismo avvengono in gran numero questo tipo di reazioni I radicali liberi rappresentano un serio pericolo:Continua a leggere “Antiossidanti: fondamentali alleati!”

Spesso si sente pronunciare “stile di vita corretto” ma cosa significa realmente? La società di oggi ci porta ad essere sempre “meno umani”, sempre “meno naturali” : inquinamento, aumento dei cibi industriali, cicli circadiani distrutti da stress, ore di lavoro assurde ed eccesso di luce blu nel corso delle giornate, elettrosmog, sedentarietà e debolezza servitiContinua a leggere “ABC per un corretto stile di vita”

Se si vogliono ottenere risultati tangibili e benefici degni di nota è fondamentale allenarsi con un programma mirato in relazione al proprio stile di vita, all’età e condizione fisica; altrettanto è importante, anche se talvolta sottovalutato, è il recupero. Mettiamola così, l’allenamento è la semina mentre il recupero rappresenta la raccolta. Per ottenere il massimoContinua a leggere “Come recuperare al meglio dopo un allenamento”

L’espressione “dieta flexitariana” l’ha indetta la dietologa statunitense Dawn Jackson Blatner; essa si basa sul consumo di alimenti di origine principalmente vegetale ma non esclude alimenti di origine animale. Il nome infatti flexitariana deriva da flessibile. Questo regime alimentare è stato ideato per regolare e modulare l’eccesso di consumo di carne statunitense; è un’alimentazione moltoContinua a leggere “La dieta flexitariana”

Le endorfine sono sostanze prodotte dal cervello con un’importante azione eccitante o analgesica a seconda della sostanza ( si conoscono 4 tipi, alfa, beta, gamma, delta). Hanno un’azione simile alle sostanze oppiacee. Sono sintetizzate da principalmente da ipofisi e surrenali ed hanno recettori sia nel sistema nervoso centrale che periferico. La loro azione le vedeContinua a leggere “Endorfine e sport”

Lo stile di vita degli abitanti di Okinawa è oggetto di studi e curiosità recenti. L’isola infatti detiene il record di età media 81,2 anni ed i centenari sono addirittura il 20% della popolazione. In questa isola del Giappone non solo l’età media è la più elevata ma anche la salute ed il livello diContinua a leggere “Il segreto della longevità ad Okinawa”

Per spuntini si intendono dei piccoli break fra i tre pasti principali. Solitamente la quota calorica di uno spuntino ricopre il 10% delle calorie giornaliere, dunque su un alimentazione ad esempio da 2500 kcal lo spuntino vedrà 200-250kcal A cosa servono gli spuntini? Gli spuntini possono servire ad evitare attacchi di fame durante la giornata,Continua a leggere “Spuntini proteici: idee”

Avete voglia di rimettervi in forma tuttavia il poco tempo a disposizione e gli impegni di diverso genere ve lo impediscono? Ecco dei consigli pratici per ottimizzare le tempistiche ed una tabella di esempio per allenarvi in maniera efficace sfruttando il poco tempo a disposizione Quante volte avete mollato o neanche iniziato per questo problema?Continua a leggere “Come allenarsi quando si ha poco tempo”