Le endorfine sono sostanze prodotte dal cervello con un’importante azione eccitante o analgesica a seconda della sostanza ( si conoscono 4 tipi, alfa, beta, gamma, delta). Hanno un’azione simile alle sostanze oppiacee.
Sono sintetizzate da principalmente da ipofisi e surrenali ed hanno recettori sia nel sistema nervoso centrale che periferico.
La loro azione le vede coinvolte nella termoregolazione, nella regolazione del sonno, nel controllo dell’appetito, nella regolazione del ciclo mestruale oltre appunto all’azione analgesica ed alla forte influenza di un senso di benessere psicofisico.
La stimolazione di questi peptidi avviene per effetto di un innamoramento, sono stimolate dal sesso, dalla meditazione e sono strettamente connesse all’attività fisica.
Inoltre è dimostrato che quando queste sostanze vengono prodotte, si stimola nell’organismo anche la secrezione in parallelo di neurotrasmettitori e ormoni che interagiscono con le endorfine al fine di enfatizzare sia la loro azione analgesica che eccitante
ENDORFINE E ALLENAMENTO
Viene dimostrato che dopo un allenamento stimolante ( dal punto di vista fisico e mentale) il rilascio plasmatico di endorfine aumenta di 5 volte(vengono rilasciate in risposta al dolore legato alle microlesioni muscolari che si producono sotto un allenamento intenso); questo picco di endorfine spiega quel senso di benessere, di euforia di mancanza di stress, di “sfogo” che si prova subito dopo la sessione.
Ne deriva che fare allenamento o un’attività fisica che ci piace, in maniera costante ed intensa può influenzare sensibilmente il nostro umore ed il nostro modo di relazionarci allo stress di tutti i giorni. L’attività fisica dunque non è solo importante per migliorare le performance o il livello di forma fisica o l’indice di massa corporea ma anche e soprattutto per migliorare il nostro approccio alla vita in generale; può essere determinante per combattere ansia, depressione, stress.
La conseguenza sarà un netto rallentamento dell’invecchiamento cerebrale e di conseguenza fisico
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