Nel periodo natalizio molta gente è presa da preparativi per le cene ed i pranzi, per decorare al meglio la propria casa, per fare e ricevere regali, per trovarsi e passare del tempo con parenti e amici. Dopo tutto ciò ci si dovrebbe sentire appagati, con un gran senso di gratitudine ed abbastanza carichi di energia, tuttavia non è sempre così.
In molte persone sorge, immediatamente dopo le feste, un senso di smarrimento, di vuoto e di mancanza di energia.
Mentalmente questo è dovuto al fatto che la maggior parte delle persone a termine dell’anno si trova a fare i conti con quanto di buono sia stato fatto ed a pensare ai propositi del nuovo anno; più volte questa riflessione non appare rosea e se nel periodo di natale ci si è sentiti pieni ed impegnati, subito dopo ci si accorge del vuoto che attraversa i giorni “normali”. Il miglior modo per risolvere questo problema è appunto cambiare marcia, fissare degli obiettivi che possano riempire le giornate successive e migliorare se stessi al fine di sentirsi pieni e coinvolti in ogni giorno; si potrebbe stilare una lista di cose che si vorrebbero portare a termine durante l’anno nuovo, magari proprio negli ultimi giorni dell’anno in corso. In questo modo sarà più facile scacciare malinconie e sensi di vuoto post natalizi.
Detto ciò, c’è un altro motivo che ci rende tali: il calo energetico che si avverte dopo le varie abbuffate.
Nei giorni dopo le feste tutte le energie dell’organismo sono concentrate al lavoro di eliminazione delle tossine accumulate durante le abbuffate: stomaco, fegato, intestino e mitocondri sono i più attaccati dalle calorie di troppo.
Per aiutare l’organismo a disintossicarsi velocemente bastano poche regole, da rispettare con vigore e nel loro insieme:
-Evitare cibi raffinati e zuccheri nei 20 giorni a seguire
-Evitare eccessi calorici o “pasti sgarro” per almeno tre settimane successive
-Mangiare molta verdura e frutta di stagione
-Bere molta acqua
-Evitare di ridurre più del dovuto le calorie rispetto il regime calorico corretto
-Fare attività cardiovascolare per 2-3 volte a settimana di durata 40-50min
-Riprendere immediatamente con sport ed attività fisica(prediligere allenamenti di forza e funzionali)
-Fare integrazione a sostegno ( fermenti lattici, cardo mariano ed estratto di carciofo per il fegato, multivitaminico, glutammina)
-Ridurre il consumo di caffè ed alcool di ogni tipo nei giorni successivi
-Fare docce calde la sera per favorire l’espulsione delle tossine
-Bere tisane disintossicanti insaporite con spezie quali (curcuma, cannella)
-Fare spuntini con centrifugati di frutta e verdura (es. mirtilli, mela, carote, barbabietole)
-Ripristinare il ciclo circadiano con le giuste ore di sonno
Tornare ad apprezzare a pieno il Natale sarà bello e facile
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