Soprattutto quando le temperature salgono a dismisura, senti che le forze ti vengono meno; magari hai anche voglia di fare azione o hai già pianificato tutto, ma senti le gambe venir meno e quel senso di fiacca che non ti consente nulla.
Probabilmente la risposta è data dal deficit di magnesio.
Sono oltre 3700 i siti nelle cellule in cui il magnesio svolge ruoli importanti. Il magnesio è usato per produrre ATP (energia), per l’attivazione del muscolo cardiaco e per la regolazione di glucosio nel sangue, dei movimenti intestinali, del sonno ed altre.
Il magnesio è fondamentale anche per la disintossicazione dell’organismo, un deficit dunque può portare all’aumento di sostanze nocive nel corpo o di tossine, con successivi malanni o infiammazioni.
Con la sudorazione il corpo perde gran parte dei minerali compreso il magnesio, andando di conseguenza in deficit; questi possono tradursi in disturbi quali: insonnia, dolore alle gambe, emicrania, crampi, fibromialgia, stanchezza, invecchiamento precoce, ronzio alle orecchie.
Il magnesio si trova facilmente nei cibi, ma ne siamo carenti poichè diamo troppa priorità a cibi raffinati e industriali e vegetali eccessivamente trattati ( i trattamenti contribuiscono alla perdita di magnesio)
Come integrare il magnesio?
attraverso il cacao
attraverso spinaci, broccoli, cavolfiore, bieta
attraverso avocado e banana
attraverso noci e semi
attraverso fagioli
attraverso l’integrazione di magnesio puro.
Un altro compito fondamentale del magnesio è quello di prevenire i calcoli renali in quanto inibisce l’unione del calcio con l’ossalato.
Se ti senti troppo stanco dunque, prova ad aumentare o migliorare l’assunzione di magnesio
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