Il metabolismo non è altro che l’insieme di processi biochimici ed energetici atti ad estrarre ed elaborare l’energia da ciò che ingeriamo al fine di permettere a tutte le cellule le svariate attività cui sono adibite. La richiesta di tali energie sarà proporzionale al dispendio calorico quotidiano, ne deriva dunque che il metabolismo può anche essere definito come la velocità con la quale il nostro corpo brucia calorie al fine di soddisfare le sue funzioni vitali.
Il dispendio calorico quotidiano sarà funzione del metabolismo basale (quanto il nostro organismo consuma a riposo), della termogenesi da dieta e dell’attività fisica giornaliera.
Detto ciò è opportuno conoscere i fattori che influenzano positivamente i processi metabolici, al fine di incrementare il metabolismo se esso si presenta pigro e costringe a diete ferree e troppo restrittive (quando si è in dimagrimento e ripresa dello stato di forma).
Fra i vari responsabili dell’influenza sul metabolismo basale ed il dispendio energetico citiamo il tono muscolare dell’individuo, l’equilibrio ormonale, l’attività mitocondriale (i mitocondri sono particelle responsabili della respirazione cellulare e di trasformazioni energetiche), la salute degli organi, l’età ed il tessuto adiposo.
Ne vien fuori che fare attività sportiva mista può giovare molto in termini metabolici poichè allenamenti di forza tendono a migliorare il tono muscolare ed aumentano il numero di mitocondri, l’allenamento aerobico a media o alta intensità invece promuove l’attività dei mitocondri, crea un deficit calorico importante, aiuta ad espellere le tossine in eccesso tramite la sudorazione.
L’alimentazione ben bilanciata e progettata sull’utilizzo di cibi salutari e di qualità servirà a chiudere il cerchio poichè sarà d’impatto per mantenere gli organi in salute, per ottenere al meglio un equilibrio ormonale e per aiutarvi a togliere il tessuto adiposo in eccesso
Dopo queste regole fisse e di primaria importanza è anche opportuno fare una precisazione: è stato dimostrato che cambiare spesso sistemi di allenamento e diete dà un impatto ancora maggiore alla velocità del metabolismo.
Se dunque sentite che il vostro motore è lento o a tratti fermo, prestate attenzione a queste informazioni che potrebbero davvero fare la differenza
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