Il PHA come da traduzione dell’acronimo inglese indica AZIONE PERIFERICA DEL CUORE; esso rappresenta un allenamento finalizzato alla continua migrazione del sangue fra parte alta e bassa del corpo.
Allenamento appartenente alla famiglia dei circuiti, consta di 4-6 esercizi di gruppi differenti al fine di intervallare lo stimolo fra zone limitrofe al cuore e zone lontane.
In cosa si traduce tutto questo?
La continua migrazione di flusso sanguigno evita lo stagno di acido lattico localizzato, non permette (se non raramente) l’esaurimento muscolare, e migliora la circolazione. Un altro vantaggio prettamente mentale di questo sistema è la distrazione da affaticamento specifico, infatti facendo a circuito esercizi di distretti diversi, si avverte meno quel “bruciore” che talvolta porta a limitarsi nell’intensità.
Sistema molto adatto al dimagrimento, può anche mutare nella versione cardio-pha dove all’interno del circuito si inserisce uno stimolo aerobico.
Fra i vari vantaggi di tale sistema ricordiamo: riduzione di stress, miglioramento della circolazione in zone limitrofe e periferiche rispetto al cuore, normalizzazione della pressione arteriosa, vantaggi per chi soffre di malattie polmonari, aumento della resistenza, alto consumo calorico, probabile riduzione di rischi cardiovascolari da malattie metaboliche, possibilità di soluzione in problemi quali lipedema.
Un allenamento PHA ben contestualizzato e progressivo può portare a consumo calorico elevato e miglioria nei processi legati al metabolismo glucidico; uno stile di vita sano ed un’alimentazione corretta in affiancamento possono essere la strada vincente per un dimagrimento sano e continuo
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