5 consigli per mangiare bene

Risaputo che il miglior modo per curare la propria alimentazione sia quello di recarsi da un nutrizionista esperto che studi per voi l’abito su misura, però possiamo dare un’occhiata a dei semplici consigli che possono senz’altro agevolarvi la strada.

1. Preferite carne e pesce magri e freschi. Sicuramente il frenetico stile di vita odierno ed anche il fattore risparmio portano a preferire prodotti confezionati, a lunghe scadenze e magari già pronti. Prodotti come carni e pesce a confezionati presentano sicuramente qualche conservante al loro interno che farà lavorare un pò di più il vostro fegato (allo smaltimento di tossine); inoltre, a prescindere dai valori nutrizionali ,la qualità del taglio risulta meno assicurata ( solitamente prodotti confezionati vengono da animali o pesci di allevamento). La miglior carne è quella di animali che crescono bene e sani con un’alimentazione ricca da pascolo; lo stesso vale per i pesci, quelli da mare aperto non solo saranno più sani ma probabilmente avranno al loro interno meno contenuto di metalli pesanti

2. Consumate una porzione di frutta o verdura ad ogni pasto. Colazione e spuntini? Andate con la frutta. Pranzo e cena? Andate con la verdura. Se a questo aggiungete la varietà dei vegetali scelti assicurerete al vostro microbiota intestinale un nutrimento adeguato; questo si traduce in salute intestinale, miglioramento dell’assorbimento dei nutrienti, più energia e più lucidità mentale.

3. Bevete due bicchieri d’acqua prima dei pasti. Due bicchieri d’acqua sono 400 ml circa, se fate 4-5 pasti parliamo già di due litri. Facile no? Inoltre questo vi placa il senso di fame al pasto e vi farà deglutire in maniera più lenta e consona ad una buona digestione

4. Evitate le miscele. Che si parli di caffè o di cereali o di burri o di legumi o qualsiasi altra cosa meglio evitare le miscele. Il motivo? Semplice! Controllo qualità e conservazione; ogni prodotto ha una conservazione a sè ed una conservazione di mezzo può influire sulla formazione di piccole muffe e tossine che i tuoi occhi non vedranno ma i vostri occhi non vedranno ma il vostro sistema digerente sì.

5. Nutritevi al massimo mangiando il minimo. L’alimentazione leggermente ipocalorica è la più salutare, soprattutto per chi deve far dimagrimento, ma il reale obiettivo non è solo quello di stringere con le calorie bensì quello di dare al vostro corpo il massimo nutrimento possibile sfruttando le calorie a voi permesse ( cosa che si ottiene con i giusti abbinamenti e con la scelta di cibo di alta qualità) . Una dieta ben fatta vi renderà molto più attivi e molto più energici, se vi sentite a terra con le forze probabilmente non state a dieta ma solo in restrizione che prima o poi vi porterà ulteriori danni al metabolismo

L’utlimo consiglio non appartenente alla lista ma che accomuna il tutto è: per essere magri e atletici bisogna senz’altro essere in salute, preoccupatevi di curarla ed il risultato sarà conseguenza diretta!