Affaticamento e spossatezza sono condizioni comuni che si incontrano più di una volta nella vita; il problema è che questi sintomi hanno molteplici potenziali cause, talvolta più di una.
Vediamo anzitutto di analizzare il problema, la fiacca altro non è che una sensazione di mancata energia; se dunque è questo può sicuramente dipendere da una momentanea dissipazione aumentata della stessa o da una non adeguata ricarica.
Nel periodo estivo e di pieno inverno questa sensazione è tanto più comune rispetto alle mezze stagioni, poichè il corpo spreca energia per mantenere la sua temperatura costante a fronte di picchi eccessivi di caldo o di freddo.
Oltre i fattori climatici analizziamo le altre influenze: senz’altro lo stile di vita inadeguato ( insufficiente sonno notturno, partecipazione a tante feste serali, mancanza di regolarità nell’organizzazione oraria giornaliera), un’alimentazione scorretta (abuso di alcoolici e sostanza piene di zuccheri aumenta in maniera esponenziale la risposta pro-infiammatoria del corpo), forte stress fisico o psichico ( anche lo stress si trasforma in tossine grazie al disequilibrio generato sui neurotrasmettitori, portando il corpo in una situazione pro-infiammatoria e di urgente recupero).
Come si combatte tutto ciò?
Ridurre lo stress è la prima mossa, concentrarsi sui fattori che lo provocano e lavorare su te stesso per ridurli al minimo;
Migliorare l’ uso dei tempi morti con il fare attività interessanti e di crescita (nutrire hobbies produttivi) può stimolare a prenderti miglior cura del proprio tempo;
Effettuare attività fisica adatta alla portata presente. Solitamente in questi periodi si tende a cessare l’attività fisica, cosa che peggiorerà potenzialmente la situazione, la soluzione migliore sarebbe quella di adeguare l’attività fisica al momento presente rendendola meno stressante
Mangiare sano, cosa ormai ripetuta in tanti articoli ma sulla quale è giusto insistere per farne comprendere i molteplici benefici che da essa dipendono
Riposare bene. Se sei stressato avrai sicuramente voglia di divertimento, sappilo dosare in relazione al bisogno energetico che il tuo corpo sta richiedendo.
Evitare le tossine. Abusi di alcool, fumo, attacchi di nervosismo malgestito, esposizione a compagnie negative ti risucchieranno nel vortice della debolezza, evitare o limitare tutto ciò può essere la salvezza.
Usare antiossidanti onde evitare lo stress ossidativo che il tuo organismo subisce per eliminare tutte le tossine presenti.
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