Lo sport, in passato visto come una sfida tra i giovani, oggi è molto collocato anche in fasce di età intermedie, ma è collocato nel modo giusto? Vediamo più da vicino le caratteristiche che dovrebbe avere un allenamento per il cinquantenne affinchè acquisisca in longevità
Valutato il suo storico in termini di allenamento e stile di vita bisognerà anzitutto chiedersi il perchè sia arrivato il momento di rimettersi in gioco. Da ragazzi nella maggior parte dei casi le ragioni derivano da una richiesta prettamente estetica, in età più avanzata invece i requisiti dovrebbero essere differenti; certo se uno lo fa sempre e solo per un motivo estetico avrà meno possibilità di fare opportune valutazioni, ma in questo articolo sarà fornito qualche spunto.
Prendersi cura del proprio corpo a 50 anni è un vero investimento su se stessi, sarebbe come costruirsi un patrimonio salutare per affrontare le possibili problematiche degli anni a venire; probabilmente queste non si potranno prevedere ma senz’altro si potrà affrontarle con molta più destrezza.
Elasticità, flessibilità, salute cardiovascolare, forza resistente, opposizione a malattie metaboliche, giovinezza biologica fra le più importanti caratteristiche ed allo stesso tempo obiettivi cui dovrebbe mirare il fitness del cinquantenne per rendere il suo corpo più longevo possibile, affinchè in futuro sia lo stesso corpo a prendersi cura di lui.
Se avete 50 anni dunque e decidete di investire del tempo per la tua salute, riflettete su questi obiettivi e costruite un percorso in linea con essi. Per la pratica sportiva ci vorrebbe un connubio di attività aerobica, di yoga o attività pro-elasticità, tonificazione funzionale( programmi personalizzati di allenamento per avere un fisico tonico con esercizi che spaziano dai “classici” della tonificazione ai funzionali), allenamenti a corpo libero per migliorare equilibrio e gesti.
Molto importante sarà valutare il lavoro affinchè non sia infiammatorio ovvero che vada a privilegiare la capacità cellulare dell’autoriparazione( prevenzione della sarcopenia ovvero perdita di tono muscolare e calo dei processi metabolici) anzichè puntare alla crescita e riproduzione dei tessuti.
Cinquant’anni, un pò presto dunque per passarli a poltrire sul divano se l’intento è quello di migliorare la vita ed evitare, nel limite delle possibilità, di perdere l’autosufficienza nei decenni successivi. Allenatevi e fatelo nel modo più intelligente!
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