Capita spesso di sentire richieste del tipo : <<vorrei una scheda di allenamento di definizione!>>, in realtà ciò non esiste. Concettualmente una scheda di allenamento verte a stimoli fisici che portino il muscolo ad una successiva supercompensazione, quindi crescita; in più esistono allenamenti per altri scopi fra i quali endurance, dimagrimento, forza, dinamicità. La fase di definizione rappresenta il mantenimento di tono muscolare con parallela perdita di quel pò di grasso di troppo. Un allenamento che verte a questa condizione non c’è; ciò che esiste in realtà è il programma di definizione cioè un programma di ipertrofia(massa muscolare) ad alta intensità alla quale viene associato un regime dietetico atto, con l’ausilio di quel sistema allenante, a far ottenere la definizione.
La definizione dunque risulta un risultato frutto del connubio allenamento-alimentazione ed eventuale integrazione.
Agisci come se dovessi morire domani ed impara come se fossi immortale
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